10 ЖОВТНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я
З 10 жовтня 1992 року за ініціативою Всесвітньої федерації психічного здоров’я відзначається День психічного здоров’я. Ця організація зазначає, що на нашій планеті живуть більше 450 мільйонів людей, які страждають на психічні розлади. Важливість даної проблеми на сьогодні важко переоцінити.
День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначатимуть 10 жовтня. Це ідеальний привід нагадати, що піклування про себе та про своє ментальне здоров’я - найважливіший крок на шляху до відчуття щастя. Важливо пам’ятати - це основа нашого добробуту, яке дозволяє нам долати стреси та труднощі у житті.
Практичний психолог Сервісного Офісу у справах ветеранів КУ «Центру надання соціальних послуг Садівської сільської ради Сумського району Сумської області”, ТЯГУШЕВА ТЕТЯНА, звертає увагу на необхідність турбуватись про власне ментальне здоров’я, психічне благополуччя та звертатися за допомогою у разі потреби.
Ваше ментальне здоров’я – це важливо !!!
Карта «ТИ ЯК?»
Якщо Ти ТРИВОЖИШСЯ
Техніка «Метелик»
Іноді тривога настільки сильна, що важко дихати.
Тоді встань і схрести долоні на грудях. З’єднайте руки великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика. Тепер ритмічно постукуйте долонями по грудях – лівою, правою, лівою…Через внутрішні вібрації ти почуєш звуки, ніби гучне серцебиття. Це тебе заспокоїть. Продовжуй вправу, доки не відчуєш, що дихання вирівнялось.
Якщо Ти БОЇШСЯ
- робочою областю для цієї вправи є останні фаланги пальців на правій та лівій руках.
- по черзі натискайте на подушечки кожного пальця, поки не відчуєте, що заспокоїлися.
Натискаючи великим пальцем на фаланги, ми стимулюємо нервові закінчення. Ці імпульси пригнічують активність амигдали (мигдалеподібного тіла) – мозкового центру, який відповідає за тривожність.
